Zeit & ROI
Du hast keine Zeitkrise. Du hast eine Energiekrise.
Nicht mehr Stunden im Gym — die richtigen. Nach dem MED-Prinzip bringen wir dich mit minimalem Aufwand in Form. Maximaler ROI, ohne Verzicht auf dein Leben.
PRAECIS · HEALTH & PERFORMANCE
Dein Körper sendetMillionen Signale.Wir lesen die richtigen.
Medizinisch geführtes Health & Performance Coaching.
01 — Standortbestimmung
Dein Business skaliert. Dein Körper nicht.
Mit 25 ging Gesundheit von allein. Ab 40 entscheidet Strategie. Die meisten Performer bemerken es erst, wenn Energie, Fokus und Form längst bröckeln — und halten Stress für den Preis des Erfolgs. Das ist er nicht.
Stress & Erholung
Erfolgreich, aber ausgebrannt? Das ist selten Burnout — oft Nährstoffmangel.
Wir messen, statt zu raten: Blutwerte, Schlaf und Stressmarker, ärztlich ausgewertet. So kehrt Erholung zurück, bevor dein Körper die Reißleine zieht.
Status & Körper
Du führst ein Unternehmen — aber nicht deinen Körper.
Der schleichende Verfall ab 40 ist kein Schicksal, sondern ein Datenproblem. Wir drehen ihn messbar zurück — eine Form, die zu deinem Erfolg passt.
Business-KPIs
Dein biologisches Alter ist ein Umsatzhebel.
Energie, Fokus und Präsenz bis in den Abend entscheiden über deine besten Entscheidungen. Wir behandeln Gesundheit wie eine Kennzahl: gemessen, gesteuert, optimiert.
Performance Assessment
Wo genau stehst du? Das PRAECIS Performance Assessment gibt dir in wenigen Minuten eine klare Standortbestimmung.
02 — Die These
Nicht mehr. Das Richtige.
Dein Körper sendet permanent Millionen von Signalen — Herzfrequenz, Schlafphasen, Blutwerte, Stressmarker. Die meisten Coachings ignorieren diesen Datenstrom und raten. PRAECIS analysiert ihn und bringt Ordnung in das Chaos.
Daraus ziehen wir Konsequenzen, die dem klassischen Mehr-ist-mehr widersprechen — wir arbeiten nach zwei Prinzipien:
„Wir ändern nicht mehr — wir ändern das Richtige.“
PRAECIS Philosophie
02.1
Präzision
Wir analysieren, bevor wir empfehlen. Jede Entscheidung — Training, Ernährung, Supplemente, Regeneration — stützt sich auf Evidenz und individuelle Bedürfnisse, nicht auf Marketing und Trends.
02.2
Minimum Effective Dose
Kein Streben nach Perfektion, die nicht umsetzbar ist. Wir identifizieren die Interventionen mit dem größten Impact — das Richtige, präzise dosiert. Nicht mehr, aber auch nicht weniger. Das ist das MED-Prinzip.
03 — Die Methode
Drei Schritte. Ein System.
Kein Programm von der Stange, sondern ein wiederholbarer klinischer Prozess.
Diagnostik
Ausführliche Anamnese, Blutbild-Analyse, Wearable-Baseline. Wir erheben den Ist-Zustand und analysieren im entsprechenden Kontext, bevor wir irgendetwas empfehlen.
Protokoll
Dein persönliches Protokoll: Trainingsplan, Ernährungsstrategie und Supplement-Empfehlungen — abgeleitet aus deinen Daten und deinem Alltag, nicht aus Vorlagen.
Iteration
Weekly Check-ins, laufendes Tracking, Re-Tests. Dein individuelles Protokoll passt sich an — so lange, bis du deine Ziele erreicht hast.
04 — Wer wir sind
Medizin und Mathematik treffen Performance Coaching.
Gemeinsam bringen wir jahrzehntelange Erfahrung und Expertisen mit, die sich präzise ergänzen — Medizin und Mathematik, Klinik und Wettkampfbühne, Theorie und gelebter Alltag. Wir vermitteln nichts, was wir nicht selbst leben.
Arik Wenger
Coaching & Training
Mathematiker und Risk Manager im Hauptberuf, Natural Pro Bodybuilding Weltmeister auf der Bühne. Arik beweist, dass Weltklasse-Physique und ein fordernder Job kein Widerspruch sind — mit System statt mit mehr Aufwand.
Dr. med. Lukas Barwitz
Medizin & Diagnostik
Arzt, Ernährungsberater und Personal Trainer in einer Person. Lukas hat sich nach eigener schwerer Krankheit zurück ins Leben gekämpft und verantwortet Diagnostik, Blutbild-Auswertung und medizinische Beratung — und lebt den PRAECIS Lifestyle neben dem Klinikalltag.
05 — Die App
Ein Betriebssystem für deinen Körper.
Die eigens entwickelte PRAECIS App führt alles zusammen, was deinen Zustand beschreibt: Training, Ernährung, Recovery, Supplemente, Blutbilder, Check-ins, Wearables. Sie ist das zentrale, intelligente Datencenter, das deinen Fortschritt sichtbar macht und dabei kontinuierlich dazulernt — Woche für Woche.
HRV Baseline
0
ms — RMSSD, 7-Tage-Mittel
Baseline: 42Ziel: 75
VO₂ Max
0.0
ml/kg/min — Woche 12
Baseline: 48.2Ziel: 65
Sleep Score
0
/ 100 — 7-Tage rollierend
Baseline: 61Ziel: 90
Ruhepuls
0
bpm — Wochenmittel
Baseline: 68Ziel: 50
06 — Die Coaching Pakete
Klare Ziele. Klare Leistung.
Jede Betreuung ist 1:1 und persönlich. Die Basis stellen Trainings- und Ernährungspläne, Supplement- und Recovery-Protokolle sowie Weekly Check-ins dar — individualisiert und auf deine Bedürfnisse zugeschnitten. Wir übernehmen das Denken und passen sie fortlaufend anhand deiner Daten an.
Aufnahme ausschließlich nach einem Eignungsgespräch. Wir arbeiten mit einer begrenzten Zahl an Klienten pro Quartal — für echte Betreuung statt Masse.
Core Protocol
auf Anfrage
- 1:1 Online-Coaching
- Trainings- & Ernährungsplan
- Weekly Check-ins
- Zugang zur PRAECIS App
Empfohlen
Precision Protocol
auf Anfrage
- Alles aus dem Core Protocol
- Direkter Arztzugang
- Ärztliche Auswertung deiner Blutbildanalyse alle 3 Monate
- Supplement-Protokoll
- Zugang zu den Performance Series E-Books
- Priorisierter Support
07 — Performance Series
Das System. Zum Selbststudium.
Die PRAECIS Performance Series: unsere Frameworks als E-Book — als Ergänzung zum Coaching oder als eigenständiger Einstieg, wenn du selbst umsetzen willst.
The MED Protocol
Mit minimalem Aufwand zu maximaler Performance
The Gut Code
Ein wissenschaftsbasiertes Framework zur Wiederherstellung der Darmgesundheit
Der nächste Schritt
Der erste Schritt ist ein Gespräch.
Im Eignungsgespräch klären wir Ausgangslage, Ziele und ob wir zueinander passen. Wir nehmen pro Quartal nur eine begrenzte Zahl neuer Klienten auf — kostenlos und unverbindlich.